YOGA ANGEBOTE
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, bei der Körper, Atmung und Geist in Einklang gebracht werden.
Durch ruhige Körperübungen, bewusste Atmung und achtsame Momente entsteht eine ausgleichende Wirkung auf den gesamten Körper.
Hatha Yoga ist ein wunderbares Körpertraining – besonders für stressgeplagte Menschen. Alle Organe und das Nervensystem werden angeregt. Sehnen, Bänder und Muskeln werden gedehnt, gestreckt und gestärkt.
Auch die Verdauung kann positiv beeinflusst werden, während der gesamte Körper besser durchblutet wird.
Gleichzeitig hilft Hatha Yoga dabei, zur Ruhe zu kommen, den Kopf freier werden zu lassen und wieder mehr Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln.
Viele Menschen empfinden nach der Praxis mehr innere Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit.
Meine Stunden sind ruhig, achtsam und entschleunigend aufgebaut. Ich leite die Asanas (Übungen) Schritt für Schritt an, sodass jeder mitkommen kann – unabhängig von Erfahrung oder Beweglichkeit.
Ab und zu integriere ich leichte Vinyasas (fließende Abfolgen), die die Konzentration fördern und dabei helfen sollen, den Flow zwischen Bewegung und Atmung zu spüren. Dabei achte ich bewusst darauf, die Stunden nicht zu überfordernd zu gestalten, sodass sich jeder wohlfühlen kann.
Hatha Yoga ist für alle geeignet – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Es geht nicht darum, perfekt oder besonders beweglich zu sein, sondern darum, sich selbst Zeit zu geben, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Balance zu finden.
Jeden Donnerstag* findet eine Hatha-Yoga Stunde von 18-19.15 Uhr statt.
Zusätzlich jeden zweiten Samstag* von 9-10.15 Uhr.
*außerhalb der bayerischen Schulferien
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine besonders ruhige und langsame Form des Yoga, bei der die Asanas (Übungen) über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Im Mittelpunkt stehen dabei das bewusste Loslassen, die Entspannung im Körper und das Ankommen im gegenwärtigen Moment.
Im Gegensatz zum Hatha Yoga, das stärker die Durchblutung, Muskulatur und Aktivierung des Körpers fördert, wirkt Yin Yoga tiefer. Durch das lange Halten der Positionen werden vor allem die tieferen Gewebeschichten wie Faszien, Bindegewebe, Sehnen und Gelenkstrukturen angesprochen.
Während der Übungen geht es nicht darum, Leistung zu bringen oder möglichst tief in eine Position zu kommen. Vielmehr darf der Körper Schritt für Schritt loslassen. Durch die Ruhe und das bewusste Entspannen in den Asanas können tief sitzende Spannungen und Verklebungen gelöst werden.
Yin Yoga eignet sich besonders für Menschen mit starken Verspannungen, innerer Unruhe oder einem sehr aktiven Alltag. Auch Menschen, die viel Krafttraining oder Leistungssport machen, profitieren häufig von dieser ruhigen und tiefgehenden Praxis, da der Körper einen ausgleichenden Gegenpol zur ständigen Belastung erhält.
Meine Yin-Stunden sind ruhig, entschleunigend und für alle Level geeignet. Die Übungen werden achtsam angeleitet, sodass jeder in seinem eigenen Tempo praktizieren kann.
Yin Yoga findet meist zwei Mal in den Ferien statt.
Termine werden nach Bekanntgabe veröffentlicht.
FIRMEN YOGA
Gesunde Mitarbeitende sind die Grundlage für ein starkes Unternehmen.
Gerade im Berufsalltag entstehen jedoch häufig körperliche Beschwerden und mentale Belastungen: langes Sitzen im Büro führt oft zu Rücken-, Nacken- und Schulterverspannungen, körperlich anspruchsvolle Berufe belasten Gelenke und Muskulatur, und ein hoher Arbeitsdruck kann Stress, Erschöpfung und Konzentrationsprobleme verursachen.
Mit Firmenyoga biete ich Unternehmen die Möglichkeit, aktiv in die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden zu investieren – direkt vor Ort im Unternehmen. Ob als einmalige Einheit oder regelmäßiges Angebot: Die Yogaeinheiten werden individuell auf die Bedürfnisse des Teams und die Anforderungen des Berufsalltags abgestimmt.
Besonders profitieren können unter anderem:
• Büro- und Verwaltungsmitarbeitende mit viel sitzender Tätigkeit
• Handwerkliche Berufe mit hoher körperlicher Belastung
• Pflege- und Gesundheitsberufe mit stressigem Arbeitsalltag
• Teams mit hoher mentaler Beanspruchung oder viel Bildschirmarbeit
Durch gezielte Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen können Verspannungen gelöst, die Körperhaltung verbessert und Stress reduziert werden. Gleichzeitig fördern die Einheiten Konzentration, Regeneration und ein positives Arbeitsklima.
Die Kurse/Stunden eignen sich sowohl für Yoga-Anfänger:innen als auch für erfahrene Teilnehmende und lassen sich flexibel in den Arbeitsalltag integrieren – beispielsweise als aktive Pause, nach Feierabend oder im Rahmen eines Gesundheitstags.
Die Teilnehmenden benötigen lediglich bequeme Kleidung, eine Yogamatte und bei Bedarf eine Decke – alles weitere wird von mir bereitgestellt.